Binge Befreit

Binge Befreit

Eure Fragen rund um meine Genesung- Q&A

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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

Heute wird es mal etwas persönlicher und ich beantworte eure Fragen rund um meine Genesung.

Du erfährst...

...über Rückfälle und meinen letzten Essanfall,
...über meine Erfahrung mit professioneller Hilfe,
...wie lange es bei mir gedauert hat wieder nach Hunger und Sättigung essen zu können,
...was du tun kannst, wenn Feste, Festival oder Urlaube dein größter Trigger für einen Essanfall ist.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
deine Lilith

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https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ
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5 Tipps für mehr Körperakzeptanz

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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

Heute möchte ich euch 5 Tipps geben, wie ihr lernen könnt euren Körper wieder zu akzeptieren.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith

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Die Filmempfehlung aus der heutigen Episode: "Embrace-du bist schön".

Warum Stress deine Selbstkontrolle schwächt

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In dieser Episode geht es um Binge-Eating und Stress.
Du erfährst:
-wie der Körper auf Stress reagiert,
-warum du bei Stress dem Verlangen schneller nachgibst und einen Essanfall hast,
-warum bei Stress deine Selbstkontrolle geschwächt wird
-3 Schritte des Stressmanagements

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith

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Warum du noch in Binge-Eating stecken könntest

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Willkommen zu dieser Episode!

Heute möchte ich meine Gedanken zu einem von vielen Faktoren mit euch teilen, warum du noch in Binge-Eating stecken könntest.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith

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Wie Alkohol und wandelnde Lebensumstände dein Binge-Verhalten beeinflussen können- Q&A

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Willkommen zu dieser Episode,

heute möchte ich gerne zwei Fragen beantworten und dir den Zusammenhang zwischen Binge-Eating und Alkohol und auch wandelnden Lebensumständen näherbringen. Denn oftmals wirken diese beiden als Verstärker des Binge-Verhaltens.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören.

Alles Gute und viel Kraft,
deine Lilith

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Buch: Die 5 Sprachen der Liebe: https://www.amazon.de/f%C3%BCnf-Sprachen-Liebe-Kommunikation-Partnerschaft/dp/3861221268

Essen ist mehr als reine Kalorienaufnahme!

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Willkommen zu dieser Episode,

schön, dass du da bist!

Heute erfährst du...
...meine Gedanken zum Kalorienzählen,
...über die Komplexität der Nahrungsaufnahme,
...warum Essen mehr ist als reine Kalorienaufnahme,
...über die Variabilität gleicher Lebensmittel,
...wie du lernen kannst wieder mit deinem Körper zu interagieren.

Viel Spaß beim Zuhören und viel Kraft,
deine Lilith

Erwähnte Bücher:
-The Pleasure Trap: https://www.amazon.de/Pleasure-Trap-Mastering-Undermines-Happiness/dp/1570671974/ref=sr_1_1?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942444&s=gateway&sr=8-1

-Die Lustfalle: https://www.amazon.de/Die-Lustfalle-Gesundsein-schwerf%C3%A4llt-k%C3%B6nnen/dp/3905752271/ref=sr_1_2?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942528&s=gateway&sr=8-2

-Whole: https://www.amazon.de/Whole-Rethinking-Nutrition-Colin-Campbell/dp/1939529840/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=whole&qid=1557942555&s=gateway&sr=8-1

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Meine Website: https://bingebefreit.com/

Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

Mein Podcast auf iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/binge-befreit/id1368048805?l=en

Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/

Deine Gefühle sind der Ausdruck deiner Bedürfnisse

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Willkommen zu dieser Episode,

schön, dass du da bist.

Du erfährst...
...warum es wichtig ist, deine Bedürfnisse zu achten
...wie du deine Bedürfnisse wieder erkennen kannst
...warum du es niemals jedem recht machen kannst
...dass es ein Zeichen der Selbstliebe ist, wenn du deine Bedürfnisse achtest und erfüllst

Werde dein eigener bester Freund und erlaube dir, für deine Bedürfnisse einzustehen.

Alles Liebe,
Lilith

Mehr von mir ?
-->Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/
-->Meine Website: https://bingebefreit.com/
-->Meinen Podcast kannst du auf Spotify, Youtube, iTunes oder deiner Lieblings-Podcast-App anhören.
-->Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Interview mit Barbara Orban: Wir müssen bei unseren Gedanken anfangen, um das Ergebnis zu verändern

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Willkommen zu dieser Episode,

ich freu mich, dass du da bist.
Ich hatte die große Ehre, Barbara Orban in meinem Podcast als Gast zu haben und finde ihre Arbeit großartig und sehr wichtig. Von daher ist dieses Interview eine Herzensempfehlung an euch und hoffe, dass ihr etwas für euch mitnehmen könnt.

Du erfährst...

...wie dir Manifestation beim Abnehmen und essgestörtem Verhalten helfen kann
...warum die Energie in der du dich befindest, wesentlich zu deinem Erfolg/Misserfolg beiträgt
...warum du keine besondere Person sein musst, um dich verändern zu können
...wie du dich von limitierenden Gedanken loslöst und in deine Kraft zurückkommst
...warum du den Fokus mehr darauf legen solltest, wer du sein willst und nicht wer du jetzt gerade bist
...wie du endlich Emotionales Essen und Binge-Eating hinter dir lassen kannst

Viel Spaß beim Zuhören!

Alles Liebe,
Lilith

---Mehr von mir?

Die Übersetzung des Interviews findest du hier: https://bingebefreit.com/2019/04/11/interview-mit-barbara-orban-wir-muessen-bei-unseren-gedanken-anfangen-um-das-ergebnis-zu-veraendern/

-Barbaras Website: https://nodietbabe.com/
-Barbaras Instagram: https://www.instagram.com/nodietbabe/

-Meine Website: https://bingebefreit.com/
-Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/

Mit Pattern Interrupt alte Muster auflösen

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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

Heute möchte ich euch die "Pattern Interrupt"-Technik vorstellen, die dabei helfen kann, alte Muster, Gewohnheiten und Verhaltensweisen hinter euch zu lassen.

Ich wünsch euch viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf Feedback.

Alles Liebe und viel Kraft,
Lilith

Mehr von mir?
---
Email: bingebefreit@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/
Mein Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=d5VOb9QK8is&list=PLDKTiTYHsSxSqe4vNqqey95K1i0z4eMwN
Meinen Podcast gibts übrigens auch auf Spotify! ;)
Und meine Website: https://bingebefreit.com/

Das Verlangen

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Willkommen zu dieser Episode!
In dieser Episode möchte ich dir dabei helfen, dein Verlangen für einen Essanfall besser zu erkennen und identifizieren zu lernen. Denn das Verlangen ist der Moment vor einem Essanfall, in dem du noch die Wahl hast und dich anders entscheiden kannst!

Hier noch die Fragen:
-Wie fühlt sich das Binge-Verlangen für dich an?
-Welche physischen Symptome entstehen bei einem Verlangen?
-Wann tauchen deine Verlangen auf? Wie oft?
-Hat das Verlangen eine Stimme die dich ermutigt zu bingen? Wie hört sich diese Stimme an? Was erzählt sie dir?
-Benutzt die Stimme deines Verlangens logische Gründe/Argumente um dich zum bingen zu bewegen? Liste so viele Gründe wie möglich
-Was verspricht dir die Stimme? Welche Belohnung?

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith

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Über diesen Podcast

Der "Binge-Befreit" Podcast soll dich dabei unterstützen, dich aus der endlosen Spirale von "Binge Eating" zu befreien und dient als Selbsthilfe zu einem selbstbestimmten und befreiten Essverhalten.

Dich erwarten hier Themen wie Selbstliebe, Achtsamkeit, Intuition, Ernährung und Gesundheit, sowie die Funktionen unseres Gehirns, mit konkreten Tipps und Übungen für deinen Alltag.

Aus eigener langjähriger Erfahrung, teile ich meinen Weg aus der Essstörung und möchte dir so viel Inspiration wie möglich mitgeben.

Ich freue mich auf dich,
deine Lilith

von und mit Lilith Huber

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