Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

In dieser Episode erkläre ich dir, warum du die Kontrolle über den Heißhunger bereits hast und wie du ihn "überlisten" kannst. 
Zum besseren Verständnis erkläre ich dir außerdem die Entstehung von Binge-Eating, damit du dein eigenes Verhalten besser verstehen und dem entsprechend handeln kannst. 

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
deine Lilith

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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
Diese Episode schließt an die vorherige an. Ich erkläre dir, wie du es schaffst, dem Heißhunger nicht nachzugeben und wie du so durch wiederholtes Üben einen Essanfall vermeiden kannst.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith

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Herzlich Willkommen beim Binge-Befreit-Podcast!
In dieser Episode spreche ich über Diäten, ihre Schattenseiten und warum sie dich bei deiner Genesung von der Essstörung Binge-Eating nicht weiterbringen.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
deine Lilith

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Hallo ihr Lieben,
in dieser Episode spreche ich über das Hungergefühl und wie du es vom Heißhunger abgrenzen kannst. Nach der Binge-Eating-Störung ist es oft nötig, sich erst wieder mit seinen körperlichen Signalen vertraut zu machen und wenn du gar nicht mehr weißt, wann du eigentlich wirklich Hunger hast, dann kann diese Episode sehr hilfreich für dich sein. Du lernst, wie du deinen echten physischen Hunger erkennst und ich gebe dir hilfreiche Tools mit auf den Weg.
Von Herzen viel Kraft,
deine Lilith

Hunger-Skala und Achtsamkeitsübung: 
https://bingebefreit.wordpress.com/2018/04/25/wann-habe-ich-hunger-wann-sollte-ich-essen/

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Willkommen zu dieser Episode!
Bei Heißhungerattacken, wie sie beim Binge-Eating vorkommen, funktioniert der Regulationsmechanismus aus Appetit, Hunger und Sättigung meist nicht mehr richtig und häufig geht die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme völlig verloren.Betroffene essen meistens so viel, bis alle vorhandenen Lebensmittel verzehrt sind, oder Übelkeit eintritt. Wie auch beim Hungergefühl muss deshalb der Körper oder besser gesagt dein Gehirn, erst einmal wieder lernen, wann er wirklich satt ist und du aufhören solltest zu essen. Und wie du das lernst, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben!

Hungerskala und Achtsamkeitsübung: https://bingebefreit.wordpress.com/2018/05/03/das-saettigungsgefuehl-spueren-lernen/

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Willkommen zu dieser Episode!

Leider ist der Prozess des Essens für viele Menschen zur Nebensache geworden. Viele beschäftigen sich während dem Essen gleichzeitig mit anderen Dingen und nehmen kaum mehr war, was und wie viel sie essen. Auch bei Binge-Eating wird das Essen während eines Essanfalls unbewusst und mit Ablenkung "verschlungen". In dieser Episode stelle ich das achtsame Essen vor und zeige dir, wie du mehr Achtsamkeit in deine Essgewohnheiten bringen kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und von Herzen viel Kraft,
deine Lilith

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